דרכי טיפול בנחירות

כל הגורמים, הסיכונים ודרכי הטיפול בנחירות

נחירות הן מצב שכיח שיכול להשפיע על כול אחד, יחד עם זאת היא מאפיינת יותר גברים ואנשים שסובלים מעודף משקל.

לנחירות יש נטייה להחמיר עם העלייה בגיל.

מצב של נחירות מזדמנות הוא בדרך כלל לא רציני, ומהווה מטרד בעיקר למי שישן עם האדם שנוחר. אבל, אם אתם נוחרים באופן עקבי, ובעיקר נחירות חזקות, אתם משבשים לא רק את השינה של מי שישן בקרבתכם, אלא פוגעים גם באיכות השינה שלכם. במצב שכזה, אין ספק שתנסו להיעזר בכול פתרון לנחירות שיצליח להביא אתכם למצב של הפסקת נחירות.

לשם מניעת נחירות בקרב אלה שנוחרים בקביעות, כדאי לבקש סיוע רפואי. טיפול בנחירות יכול להשיג לכם שנת לילה עמוקה וטובה.

פנו אלינו עוד היום וקבלו מידע מקיף על טיפול בנחירות - כדי שתוכלו לישון יותר טוב בלילה!

 

ד"ר רביב אריה מדבר על התקן דנטלי לטיפול בנחירות - בערוץ EXP

מה גורם לנחירות?

הבנת הגורמים לנחירות תסייע לכם להבין גם דרכים ושיטות טיפול נגד נחירות, שאולי יוכלו לגאול אתכם מתופעה מטרידה זו.

הנחירות מתרחשות כאשר זרימת האוויר דרך הפה חסומה פיזית. הפרעות בזרימת האוויר יכולות לנבוע משילוב של מספר גורמים, כולל:

  • סתימה בדרכי הנשימה מהאף. יש אנשים שנוחרים רק בעונות מסוימות שגורמות להם לאלרגיה, או כשיש להם דלקת נחירות בשינהבסינוסים. גם פוליפים באף או עיוותים של האף (כמו סטייה במחיצת האף שגורמת לשינוי מבני בדופן שמפרידה בין נחיר אחד לשני), יכולים לגרום לחסימה.
  • טונוס שרירים נמוך בגרון ובלשון. לפעמים, שרירי הגרון והלשון הם רפויים מדי. מצב זה מאפשר להם לקרוס וליפול חזרה לתוך דרכי הנשימה. רפיון וחולשה של השרירים יכולים לנבוע משינה עמוקה, מצריכת אלכוהול או משימוש בכדורי שינה. גם תהליך ההזדקנות הנורמלי גורם לרפיונם של שרירים אלה.
  • רקמת גרון מגושמת. עודף משקל יכול לגרום לרקמת גרון מגושמת, לכן, טיפול בנחירות באמצעות ירידה במשקל הוא יעיל ביותר. גם ילדים עם שקדים ועם פוליפים גדולים עלולים לסבול מנחירות.
  • חך רך וארוך או ענבל ארוך (הרקמה שמשתלשלת בחלקו האחורי של הפה), יכולים להצר את הפתח מהאף לגרון. כאשר מבנים אלה רוטטים וקופצים האחד כנגד השני, דרכי הנשימה נחסמות וגורמות לנחירות. טיפול בנחירות במקרה זה יתמקד בענבל ובחך.

מהם הסיכונים הבריאותיים שקשורים לנחירות?

אנשים, שרגילים לנחור מדי לילה, נמצאים בסיכון לבעיות בריאות רציניות, כולל דום נשימה בשינה (Sleep Apnea), שגורם למספר בעיות, כגון:

  • הפרעות נשימה בזמן השינה. הפרעות אלה שנמשכות מספר שניות, נגרמות על ידי חסימה חלקית או מלאה של דרכי הנשימה.
  • התעוררות תכופה מהשינה ללא סיבה מובנת.
  • שינה קלה. התעוררות פעמים רבות במשך הלילה משבשת את דפוס השינה הנורמלי וגורמת ליותר שעות שינה קלות ופחות שעות שינה עמוקה.
  • עומס על הלב. סבל ממושך מדום נשימה בשינה יכול לגרום לעיתים קרובות ללחץ דם גבוה, להגדלה של הלב ולסיכון גבוה יותר ללקות בהתקף לב ובשבץ.
  • שנת לילה עלובה. מצב זה מוביל לנמנום במהלך היום יכול להפריע לאיכות החיים שלכם ולהגדיל את הסיכון להיקלע לתאונות דרכים.

כדי למצוא את המרפא לנחירות צריך קודם כול לזהות את הגורם להן.

כאמור, קיימים גורמים שונים לנחירות, וכאשר תזהו את הגורם לנחירות שלכם, תוכלו למצוא פתרון שיביא אתכם לשינה שקטה

SnoreMD הפתרון לנחירות

ועמוקה יותר.

מכשירים שונים ומשונים כנגד נחירות, זמינים היום בשוק, ומכשירים חדשים נוספים ממשיכים לזרום לשוק ללא הרף. לכן, מציאת הפתרון המתאים לכם בד"כ יהיה בשיתוף פעולה והתייעצות עם הרופא שלכם כולל רופא השיניים שלכם – באופן כללי כדאי תמיד ללכת על פתרון פשוט ככל שניתן-ובאם הפתרון ה"פשוט" לא יצלח אפשר להמשיך ולחפש פתרונות נוספים.

למרבה הצער, רבים ממכשירים יוצאי דופן אלה לא הוכחו או שהם פשוט יחזיקו אתכם ערים בלילות. יחד עם זאת, יש שפע של טכניקות מוכחות שיכולות לעזור לכם בחיסול הנחירות. לא כול תרופה היא המרפא המתאים לכול אדם, ולכן זה עשוי לדרוש מכם קצת סבלנות, כמה שינויים באורח החיים ונכונות להתנסות בפתרונות שונים.

הצעד הראשון לקראת פתרון בעיית הנחירות הוא מציאת הגורם לנחירות שלכם. בקשו ממי שישן אתכם ואינו נוחר, לעזור לכם לערוך יומן שינה ולעקוב אחר הנחירות שלכם. התבוננות בדפוסי הנחירות יכולה, לעיתים קרובות, לסייע לאתר את הגורמים לנחירות ולהצביע על הדרך המתאימה להפסקת הנחירות שלכם.

השאלה "כיצד אתם נוחרים?" – תגלה מדוע אתם נוחרים

חשוב לעקוב אחר התנוחות השונות בהן אתם ישנים ונוחרים. תנוחת השינה חושפת רבות וכאשר תבינו כיצד אתם נוחרים, תוכלו לגלות מדוע אתם נוחרים. כאשר תדעו מדוע אתם נוחרים, תוכלו להתקרב לדרך הריפוי המתאים לכם.

  • נחירות בפה סגור עשויות להצביע על בעיה עם הלשון שלכם.
  • נחירות בפה פתוח קשורות כנראה לרקמות בגרון שלכם.
  • נחירות כשישנים על הגב הן בדרך כלל נחירות קלות – שיפור הרגלי השינה ושינוי אורח החיים שלכם עשויים להיות המרפא היעיל עבורכם.
  • נחירות בכול תנוחות השינה מלמדות שהנחירות הן רציניות ועלולות לדרוש טיפול מקיף יותר.

דרכים לעזרה עצמית שתביא להפסקת הנחירות

תרופות ביתיות ושינויים באורח החיים יכולים לעזור לחלק מהאנשים שנוחרים.

השינויים באורח החיים כדי להפסיק לנחור כוללים:

  • ירידה במשקל כדי להפחית את רקמת השומן בגרון.
  • פעילות גופנית שתוביל לחיטוב השרירים בגרון (עבודה על הזרועות, הרגליים ושרירי הבטן).
  • גמילה מעישון. העישון גורם לחסימת דרכי הנשימה על ידי גירוי הקרומים באף ובגרון.
  • הימנעות מאלכוהול, מכדורי שינה ומתרופות הרגעה, במיוחד לפני השינה, כי הם מרפים את השרירים בגרון ומפריעים לנשימה.
  • יצירת דפוסי שינה קבועים יכולה לעזור לכם לישון טוב יותר ולעיתים גם למזער את הנחירות.

מתי לפנות לעזרת הרופא?

הנחירות הן לפעמים סימן אזהרה לבעיה חמורה יותר. הרופא יעריך את המצב הרפואי הבסיסי שלכם, יבדוק הפרעות שינה אחרות, כגון דום נשימה בשינה, בעיות נשימה בשינה כמו Sleep Apnea, או כול הפרעת שינה שקשורה לנשימה. התקשרו לרופא אם אתם, או מי שישן אתכם, מבחין באחת התופעות הבאות:

  • אתם נוחרים בקול רם ובכבדות ואתם עייפים במהלך היום.
  • אתם מפסיקים לנשום או נחנקים בזמן השינה.
  • אתם נרדמים בזמנים לא מקובלים, כמו במהלך השיחה או הארוחה.

כדי לשלול בעיה חמורה יותר, הרופא עשוי להפנות אתכם למומחה לשינה לבדיקת שינה בבית באמצעות צג נייד או לבקש מכם להישאר ללון במרפאת שינה. אם מחקרים אלה יסיקו שהנחירות לא קשורות לשינה או להפרעות נשימה, תוכלו לדון באפשרויות טיפול שונות כדי למנוע את הנחירות.

טיפול בנחירות

אם כל המאמצים שלכם להפסיק לנחור לא עזרו, התייעצו עם רופא המשפחה או עם רופא אף אוזן גרון. אם אתם בוחרים לנסות מכשירי שיניים להפסקת הנחירות, תצטרכו להיפגש עם רופא שיניים שמתמחה במכשירים אלה.

  • כדי לשמור על נתיב האוויר פתוח בזמן השינה, תוכלו להשתמש במכשיר CPAP (Continuous Positive Airway Pressure). המכשיר מונח לצד המיטה ונושף אוויר דחוס למסכה שאתם חובשים על האף או הפנים.
  • התקן דנטל נגד נחירות ללסת התחתונה – עוזר לפתוח את דרכי הנשימה על ידי הבאת הלסת התחתונה או הלשון שלכם קדימה, בזמן השינה (הפתרון שאנו מציעים במרפאתינו).
  • ניתוח מסורתי שמרחיב את דרכי הנשימה. הניתוח מסיר רקמות או מתקן ליקויים. לפעמים משתילים שתלי פלסטיק לתוך החך שמקשיחים את החך הרך ומפסיקים את התנודות שגורמות לנחירות.
  • טיפול בחך הרך באמצעות לייזר או אותות בתדר רדיו.


הפתרון שלנו נגד נחירות - SnoreMD

הפתרון שיש לנו במרפאת השיניים נקרא בשם SNOREMD "סנור אם די" שהוא למעשה התקן תוך לועי שתוכנן להפחית את הנחירות על ידי אבטחת נתיבי אויר עליונים פתוחים התקן זה הוא פשוט וגאוני בפשטותו מאושר על ידי רשות התרופות של ארה"ב!